Spazzolati i denti con mindfulness

Mindfulness e salute orale

mindfulness è un processo che porta consapevolezza dei nostri pensieri quando li facciamo, ci porta nel qui e ora.

ma cosa c'entra con l'igiene orale?

ci laviamo i denti ogni mattina in maniera automatica e spesso facendo altro,

io per esempio scelgo i vestiti da indossare.

Ecco trasformiamo questa routine quotidiana in un rituale.

Mindfulness è prestare attenzione alle tue percezioni e sensazioni

Spazzolare i denti in modo consapevole giova alle tue gengive e alla tua mente

Guardati allo specchio mentre lavi i denti, tieni lo spazzolino tra le mani, accarezza le setole.

Metti la giusta dose di dentifricio, osserva il colore e presta attenzione ai tuoi pensieri

Ti sorprenderà perchè è un'azione familiare ma nuova .

appoggia le setole dello spazzolino sul margine gengivale e con piccoli movimenti circolari senti le setole che puliscono delicatamentei denti e le gengive,immagina ogni dente che pulisci in maniera gentile non troppo velocemente o con troppa pressione.

Ascolta una canzone di due minuti.

usa prodotti che supportano il tuo microbiota orale.

quando hai terminato passa la lingua tra i denti e prova a percepire la differenza tra prima e dopo,

la lingua è un organo ricco di recettori in grado di trasmettere moltissime percezioni.

Ora sorridi e fai un bel respiro

hai appena sostenuto la tua salute orale e la tua mente.

Maria Francesca Cavaleri